[...] regeneracji i zostają jeszcze siły do wykonania typowych treningów siłowych - tylko sprzyja sylwetce. Właściwie połowa pracy robi się sama: wyrabia się kondycja, poprawia wrażliwość insulinowa, metabolizm jest nakręcony... I zgadzam się z antkiem098!, że dieta jest tu podstawą. Gdyby ludzie pracujący fizycznie, w wielu zawodach, zadbali o [...]
[...] korzyści dal kulturystów; dzienna dawka 2000-3000mg powinna wystarczyć. Poza właściwościami silnego antyutleniacza odgrywa także rolę w syntezie tkanek i zdaje się poprawiać wrażliwość insulinową. Badania wskazują nawet, że witamina C może mieć korzystny wpływ na otrzymanie w organizmie stosunki testosteronu do kortyzolu. Wykonując serię [...]
nie wiem czy z tym bf-em jest jeszcze sens cos budowac, ze wzgledu na niska wrazliwosc insulinowa;-) chyba, ze foto dosc niefortunne bo wyglada sylwetka na dosc otluszczoną\
tylko, ze przy diecie masowej nie ma akurat mowy o braku energii... insulina jest "mieczem obusiecznym" rownie w tym momencie bedzie malala wrazliwosc insulinowa z drugiej strony
[...] Jeżeli zdecydujesz się redukować to kilka tygodni powinno wystarczyć - można tutaj przeprowadzić minicut - na większym deficycie krótszy okres, aby poprawić wrażliwość insulinową i trochę zredukować, wtedy spokojnie możesz wchodzić na masę. Jeżeli jednak zdecydujesz się w tym momencie zacząć budować masę mięśniową, to kontroluj [...]
Czy to redukcja czy okres masowy watro jest robić rotację, chociażby na dni treningow i nietreningowe, dbamy w ten sposób po pierwsze o lepszą wrażliwość insulinową, po drugie nie złapie nas tak szybko stagnacja na redukcji,a na masie apetyt będzie lepiej dopisywać, ja lecę tym systemem od wielu lat.
[...] jesteś spasiony i tyle. Biorąc teraz koks spasiesz się jeszcze bardziej, bo wynika to z fizjologii. Po pierwsze doprowadzając się do takiego stanu bardzo ograniczyłeś swoją wrażliwość insulinową a co za tym idzie obecnie składniki odżywcze nie są wykorzystywane efektywnie ale w większości magazynowane z postaci tłuszczu. Koks jeszcze nasili ten [...]
nio to co piszesz jest nie logicznie, tluszcze obnizaja i/g ww wlasnei przez efekt dluzszego oproznianai zoladka, nie laczy sie tl. nasyconcyh z racji tego ze powduja insulinoodpornosc ,a wiec odkaldnie sie ww z wieksza latwoscia jak tl. zapasowy, natomiast nie nasycone szczegolnie o-3 dzialaja odwrotnie poprawiaja wrazliwosc insulinowa w [...]
[...] żel - spowalnia pasaż treści pokarmowej w jelitach, i płonnik nierozpuszczalny w wodzie, który ma właściwości higroskopijne przez co pęcznieje, ten z kolei przyśpiesza. Frakcje błonnika rozpuszczalne w wodzie wiążą jony Na+, co ma wpływ na spowolnienie wchłaniania węglowodanów i tłuszczu, z drugiej strony zwiększa wrażliwość insulinową. pzdr/
Chocbys zbudowal 2kg czystego mięśnia to i tak będzie bardzo dużo :) jak widzisz ze zaczyna mocno podlewać to lepiej zrobić jakiś mini cut żeby poprawić wrażliwość insulinowa i odpocząć.
[...] obserwuje fałdy i w razie potrzeby będę odejmował/dodawał jedzenia. Organizm po redukcji jest tak "wygłodzony", że nie będziesz tak szybko łapał tkanki tłuszczowej (dobra wrażliwość insulinowa i leptynowa). Tu masz moje zdjęcia po miesiącu masy bez reversa. Nie widzę, by mnie podlało : [...]
[...] odpornością na środki johimbinę to nie byłaby ona na rynku:) To pierwszy i najważniejszy mankament Twojej teorii, kolejna sprawa, można założyć że otyłość brzuszna zaburza wrażliwość insulinową, można też założyć że nadmiar tłuszczu w okolicy pasa jest jednym z elementów przyczyniającym się do obniżenia poziomu testosteronu poprzez aktywne [...]
Wg. mnie też powinieneś zrzucić trochę fatu (nie mówię od razu na jednocyfrowy BF, ale tak poniżej 20% by się zdało zejść) by poprawić swoją wrażliwość insulinową, ale jeśli chcesz robić masę to rób, mi nic do tego :-) Przy okazji rozpisałem Ci dietę, tak jak to powinno wyglądać według mnie. http://oi42.tinypic.com/72q4o3.jpg 1 posiłek - masło do [...]
moze tak być, niski poziom bf lepsza wrażliwość insulinowa, podkręcony metabolizm i można robić dobrą masę po mimo sporej ilosci kalorii, Daj 3000 kcal.
[...] tak: Jeżeli kończyłes masę na 4000kcal to uciąbym 500kcal na start dodał z trzy sesje cardio po 30min i obserwował co się dzieje z wagą i sylwetką po takim zabiegu. Na początku pewnie jeszcze trawienie będzie się poprawiac, wrażliwość insulinowa tez stopniowo będzie szla w górę więc powinno być ok. siłowo nie powinieneś nic za bardzo tracić ;)
Witaj, Też ostatnio często zdarza mi się ratować złymi źródłami energii i o ile samą siłą do treningu jest, o tyle sylwetkowo niestety słabo na tym się wychodzi. Oczywiście na redukcji prędzej można sobie pozwolić na takie odstępstwa niż na masie, bo ta wrażliwość insulinowa jest na wyższym poziomie